낮잠 잘 때 커피... '이 시간' 전에 마시면 푹 잘 수 있다고?

2024.04.11 조회수 19잠자기 전에는 커피를 멀리하라고 한다. 커피가 잠을 자기 힘들게 만들기 때문이다. 그런데 낮잠은 예외라는 주장이 나왔다. 낮잠 전문가 제임스 윌슨(James Wilson)은 침구 브랜드 매트리스 온라인(Mattress Online)과의 인터뷰에서 "낮잠을 자기 전에 커피를 마시면 숙면에도 도움이 되고 상쾌한 기분으로 잠에서 깨어날 수 있다"고 말했다. 그는 "카페인은 대사되는 데 약 30분이 걸리며, 잠에서 깨어나면 낮잠 회복과 카페인 각성이라는 두 가지 이점을 얻을 수 있다"고 덧붙였다. 실제 그의 주장을 뒷받침하는 연구 결과도 있다. 2010년 발표된 연구에 따르면 커피를 마신 후 바로 낮잠을 자면 뇌의 카페인 수용 능력이 향상될 수 있는 것으로 나타났다. 전문가들은 잠자기 직전에 카페인을 마시고 약 20분 동안 잠을 자는 것이 편안한 낮잠을 자는 이상적인 방법이라고 말한다. 30분 이상 자면 사람들이 더 깊은 수면 상태에 들어갈 수 있기 때문에 좋지 않다고 한다. https://n.news.naver.com/article/296/0000076601?cds=news_my