지하철 출근길에 콜록콜록 하시는 분들이 많아졌네요!!

2024.09.10 조회수 17이런게 환절기 감기가 아닌가 싶어요. 조석으로 기온 차이가 커지고, 실내는 시원하고, 아직 밖은 덥고, 면역성이 떨어진다는 얘기죠. 면역성을 키우기 위한 아주 쉬운 12가지 팁입니다. 1)체온을 올리는 족욕, 적절한 사우나, 내복입기, 식사후 가벼운 산책을 권장합니다. 2)충분한 수면. 잠잘때 수면안대가 도움이 되죠. 아주 쬐끔 ㅎㅎ 3)균형잡힌 영양섭취. 비타민 충분한 야채와 과일 섭취는 필수 입니다. 4)주기적인 예방접종. 나이 한살 한살 더 먹을 수록 신경써야 합니다. 5)청정한 실내공기 유지. 에어컨 자주 사용하면 반드시 환기 필요합니다. 6)깨끗한 물 자주 마시기. 전 그냥 막 마셔요....ㅋㅋ 7)비만과 저체중 모두 멀리하기. 전 올해 10킬로 뺐습니다. 75kg에서 65kg으로...야채먹고 걍 걷기로. 8)반드시 조식섭취. 이거 안먹고 당분 있는거로 대충 먹으로 그냥 또 살 됩니다. 9)금연과 과도한 음주 자제. 금연 20년 넘었네요. 담배는 중고등학교 때 잠시 방황하면서 피우는 걸로, 나이 막고 어른 되서는 안하는게 좋죠. 10)근력운동. 캬!! 내가 젤 아쉬운 부분... 11)손씻기로 감염예방. 화장실 다녀오면 반드시 씻읍시다. 난 우리 부서 동료 중에서 화장실 사용한 후 누가 손 안씻는지 다 암...ㅋㅋ ^ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ^ 12)양치질과 가글 습관화. 하루 3번은 기본이죠 전 그럼 이만 후다닥!