2024.09.14 조회수 15먼저 지용성비타민에 대해 말씀드립니다.
지방에 잘녹아 주로 식품속 지방과 함께 섭취해 피하지방 조직에 저장됩니다.
지방이 적은 식사를 하면 체내 지용성 비타민이 결핍됩니다.
1)비타민A: 야맹증, 뼈성장 저하, 각막연화증, 피부건조, 면역저하.
2)비타민D: 발육지연, 구루병, 골다공증.
3)비타민E: 적혈구용혈, 산화.
4)비타민K: 지혈부진, 출혈
외부활동이 적어지면서 가장 문제되는 것이 비타민D 결핍입니다.
비타민D는 자외선에 의해 피부에서 합성되는 지용성비타민입니다.
부족하면
1)뼈약화, 골격기형 유발.
2)칼슘대사 조절불량.
3)T세포 면역력 약화.
4)세포분화 미흡으로 건선유발.
5)염증 등이 발생될 수 있습니다.
하루 30분 햇빛산책과
비타민D 섭취를 권장합니다.
그럼 전 이만 후다닥!!
단지글
길음동 길음뉴타운(2단지)
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또령
길음동관심동네
비타민 D는 남녀노소 누구나 복용해도 된다더라구요. 요즘은 먹기좋게 작은 알약으로도 나오니 건강을 위해 드셔보세요.
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