피가 탁하고 혈관이 굳는다? 꼭 줄여야 하는 음식 4

2024.02.12 조회수 19◆ 삼겹살, 베이컨, 소시지 같은 동물성 지방 포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키는 가장 큰 요인이다. 주로 삼겹살, 베이컨, 소시지와 같은 동물성 지방에 들어 있다. ◆ 흰 쌀밥, 국수, 빵 같은 탄수화물 음식 흰 쌀밥, 국수, 빵 등 탄수화물 음식을 과다 섭취하면 이상지질혈증 위험을 높인다. 혈액 속의 중성지방과 콜레스테롤 수치가 올라갈 수 있다. 무엇보다 흰 쌀밥, 흰 밀가루 음식의 섭취를 줄여야 하고, 잡곡, 현미, 통밀 섭취량을 늘려야 한다. ◆ 과자, 튀김류 등 가공식품 포화지방산은 팜유 등 일부 식물성 기름으로 제조된 과자류에도 들어 있다. 특히, 트랜스 지방산은 포화지방산보다 더 강하게 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 늘리고, HDL 콜레스테롤 수치를 감소시킨다. ◆ 사탕, 가공 음료, 술 같은 당분 음식 단 맛의 음식을 많이 먹어도 혈액 건강에 좋지 않다. 단순당이 많은 사탕, 초콜릿, 가공 음료 등이 바로 그것이다. 100% 과일주스를 표방하는 음료에도 당분이 들어 있을 수 있다. https://v.daum.net/v/20240212063038261?f=m